失眠的人反而长寿

时间:2024-04-29 17:08:38
失眠的人反而长寿

失眠的人反而长寿,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,下面看看失眠的人反而长寿。

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为什么失眠的人反而长寿

失眠的人不一定会长寿,长期失眠反而可能会缩短寿命,失眠严重患者应该及时去医院接受治疗,以免导致身体脏器衰竭。

低频率的失眠,对身体没有太大的影响,及时调整状态即可。长期失眠对机体的抵抗力、神经系统、免疫功能、消化系统、皮肤系统都有严重地损害。

机体抵抗力下降,导致病毒和细菌侵袭,易引起感冒发烧症状;神经系统得不到休息容易损害大脑功能,导致记忆力下降、注意力不集中、神经混乱等问题;免疫系统紊乱会导致自身防御力下降,同时也会降低身体稳定性;失眠会影响到消化系统,导致暴饮暴食及消化不良现象发生;长期失眠会使皮肤变得干燥蜡黄,加速衰老速度。

为避免加重失眠的症状,失眠患者应养成良好的睡眠习惯,适量运动,保持轻松愉快的心情,睡前还可通过泡脚和喝杯温牛奶助眠。

  

睡眠不好的人能长寿吗

睡眠不好的人能否长寿不能一概而论,能否长寿与遗传、环境、是否患有疾病等多种因素有关。而睡眠不好的原因多种多样,包括疾病因素、环境因素、心理因素等。

如果睡眠不好是因为某些疾病导致,如癌症、颈椎病、哮喘等,则可能会因为疾病原因对寿命有一定影响。亦或者因为长期的睡眠不好,导致相关的疾病,如焦虑症、抑郁症等,也可能会对寿命有些许影响,而不是因为睡眠不好直接影响寿命。

1、环境因素:部分人对睡眠环境的要求比较高,如果环境较为嘈杂,或床上用品舒适度不佳,也会引起睡眠不好的情况;

2、心理因素:如果近期工作学习压力大或精神敏感,经常处于紧张、焦虑的状态,也可能导致短暂性的失眠;

3、疾病因素:患有某些影响睡眠的疾病,如癫痫、颈椎病、心绞痛、哮喘、睡眠呼吸暂停、癌症等,导致躯体不适,如出现疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽等,进而影响睡眠。

此外,如果长期酗酒,或者滥用兴奋剂、镇静剂等药物,当减少药物或酒精的`使用量,会出现明显的戒断反应,而导致失眠。

环境因素和心理因素通常是引起短期睡眠不好,当改变睡眠环境或进行心理上的疏导后,即可改善睡眠,都对寿命的影响甚微。

如果是癌症、癫痫等疾病引起的睡眠不好,可能会因为疾病治疗不佳而影响寿命。另外,酗酒以及滥用药物可能会对身体健康造成一定影响,如酗酒可导致酒精肝、肝硬化、胃炎等,滥用药物可损害肝脏、肾脏等,这些都会对寿命有一定影响。

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睡觉有这几种情况的人,越代表你长寿

1、睡得快

有些人粘枕头就睡着,这样的人不思虑,往往身体更健硕,每日作息按照自身生物钟调节,睡醒后也非常有精神,感觉精力非常充沛,也往往代表其身体很健康,并具有长寿潜质。

2、不打呼噜

睡觉打呼噜,也是影响睡眠质量的因素之一。白天太过疲劳,晚上可能出现打鼾的现象。但是每晚睡觉都打鼾,则可能是身体疾病的反映

3、睡眠时间正好

正常睡眠时间对于人们恢复精力是很重要的,成年人应该在六到九个小时,比如说晚上十到十一点睡觉,早上六到七点起床,可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。

  

4、一觉睡到天亮

一觉睡到天亮,是对身体好的,如果容易起夜,说明睡眠质量不太好对身体也不是太好,最好是一觉睡到天亮。

怎样提高睡眠质量

我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的`睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。

如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间。

首先,应该有一个合理、有序的作息时间:

1、晚上准时到点睡觉

比如晚上10点左右睡觉,同时还要按时起床,以免作息时间被打乱

2、睡前喝杯牛奶

睡前可以喝杯牛奶,有助于更快的进入睡眠,但是也不要喝太多,喝太多也会导致睡不着。

3、睡觉姿势

睡觉姿势建议平躺或侧卧,不能趴着睡,要使全身得到充分的休息放松。这样可以使身体完全进入睡眠状态。

4、睡前不喝刺激饮料

睡前不要喝咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,这些都会使大脑处于兴奋状态。

5、睡前运动

睡前做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,散散步,打羽毛球,打太极之类的,就可以,这样也可以有助于睡眠。

6、睡前思考

睡前动脑筋思考问题,他可能会处于大脑兴奋中的状态,这样也不利于完全进入睡眠。

7、晚餐要吃少

注意晚上一定不要吃太多,如果吃多了睡觉的食物还没消化完,也是会影响睡眠的。

8、睡前多泡脚

睡觉前多泡泡脚可以使全身肌肉放松,这样也有助于促进睡眠质量。

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长期缺乏睡眠不足的危害

1、注意力无法集中

注意力下降,情绪也不稳定,睡眠不足的直接影响短期内表现为白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明确表示自己的意思,注意力无法集中完成工作任务的'效率降低。

2、记忆力持续下降

长期睡眠不足或反复发生睡眠不足,会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症,睡眠不足会使人决策判断力下降,记忆力下降,还会导致灵活性,创造性思维与自由语言连贯的大脑功能也会受损。

3、内分泌导致代谢紊乱

长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,导致脂肪和糖代谢紊乱,大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,可能引发静息状态下。动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压,在睡眠不足作用下,血压持续升高,容易损害的器官便是心脏和大脑。

4、会导致体重增加

人的睡眠不足,体内激素会失衡,而且食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素就可能导致体重快速增加。

  

5、导致各种并发症

睡眠不足会容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症的并发症,长时间的睡眠不足必然会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱者患者病症又会加重睡眠不足,必须会引起伴神经衰弱。心理压抑,心态焦虑,这些主要症状都有很大的影响工作和日常生活

6、导致头疼

现在大多数患有睡眠不足的人会导致睡醒起来头痛,容易引起脑动脉痉挛等症状,引起头疼等症状

7、导致眼疼

睡眠不够眼睛出现疼痛,可能是视疲劳引起的,因为缺乏睡眠眼睛一直处于调节痉挛的状态,时间一久容易促进眼睛周边的血管扩张,可能会影响到泪膜的稳定性,出现干涩感,刺激角膜出现疼痛。

8、加速衰老

睡眠不足容易导致患者衰老过快。如果长期失眠会导致人体内激素分泌不足、内分泌失调,从而加速衰老。

由于睡眠不足会影响眼睛周围血液循环,患者会出现黑眼圈、眼袋,失眠也导致人体的肝脏无法正常排毒,患者容易出现面色暗沉、色斑、皮疹等症状,使患者的面容看起来更加苍老。

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