五种常见食物女生越吃越年轻

时间:2023-12-26 16:47:50
五种常见食物女生越吃越年轻

五种常见食物女生越吃越年轻

五种常见食物女生越吃越年轻,每个女人都有爱美之心,每个女人都想永远保持年轻,其实在日常生活中有一些食物吃了精神好气色佳越吃越年轻,下面分享五种常见食物女生越吃越年轻。

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1、大蒜。

大蒜在日常生活中通常都会作为调味菜来使食物更佳美味。虽然大蒜外表比较不是很完美,但是它对身体有很好的益处。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化还原的作用,不仅可以降低体内的胆固醇,还可以预防高血压及心血管疾病。

2、坚果。

坚果中含有维生素E,具有抗氧化、抗衰老的功能,并且还能修护皮肤组织,对皮肤也有很好的作用。平日里最常见的坚果有很多,比如腰果、核桃、花生等等,大家都可以适量的食用,但是不要过量摄取哦,否则也会有致胖的危险。

3、菊花茶。

菊花茶对大家来说应该不会感到陌生吧,尤其是在炎热的夏天来杯菊花茶有很好的清凉解暑的作用。不仅如此,菊花茶还具有抗氧化的功效,所以大家也可以适量的喝些菊花茶来达到抗衰老的效果哦。

4、绿茶。

大家对于绿茶的印象普遍都停留在它可以解油腻、清新口气,但其实它也有防衰老的功效。绿茶中含有茶多酚,能够起到抗氧化的作用。茶类都是经晒干制作而成的,所以如果要充分利用绿茶抗氧化的作用,在平日里一定要注意环境干燥,要密封、避光冷藏好茶叶。

5、蓝莓。

蓝莓当中富含花青素,其抗氧化能力非常强。花青素的抗氧化比维生素E还要强50多倍,所以含有花青素的水果或者食物是大家当仁不让的首选,日常生活中也可以经常食用。

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一、银耳

银耳被称为平民的燕窝,可见它的营养价值可以和燕窝相提并论,却又比燕窝便宜了很多,几乎人人都买得起吃得起,经常吃银耳,有美容养颜的功效,对皮肤非常有好处,越吃越年轻。银耳最好的吃法当属煮银耳汤,任意搭配食材都可以做得非常好吃。

分享食谱:紫薯银耳汤

少许干银耳用凉水泡发,根据食量自行调整银耳的`量,不建议一次煮太多,因为银耳汤长时间放置会滋生细菌,吃了对身体不好,所以现做现吃最好。

泡发至少两个小时后,将根部去掉,清洗后撕成小块放进电饭锅。紫薯去皮清洗后切块,和银耳放在一起,再加少许冰糖,还可以添加红枣。

倒入适量清水,点煲汤按钮,等工作结束后加少许枸杞,焖五分钟即可盛出食用。这道汤不仅美容养颜,还有润肠通便的功效,建议经常做。

二、红枣

红枣可以补气血,而女人最怕气血不足,每天都吃几颗为好。红枣可以煮甜汤,可以炖肉汤,还可以直接吃,或者做成小吃,不妨多变换着做,吃出好气色。

分享食谱:红枣糯米糕

红枣放进碗内,加少许水和淀粉,抓洗干净,将红枣核去掉,切成小丁。喜欢口感丰富一些,还添加核桃等食材进去。切好后装碗,倒入适量糯米粉搅拌,再加少许牛奶混合,揉成团就可以了。

取一点面团搓成圆形,再按压成小饼,处理好后放进蒸锅里。全部放好后盖上盖子大火蒸熟透,这样就做好了,取出来吃吧,软软糯糯的带有香甜味,非常好吃。

三、猪蹄

猪蹄中含丰富的胶原蛋白,多吃可增加皮肤弹性,还有补气血等功效,女性朋友记得常用猪蹄做菜,越吃皮肤越好。

分享食谱:黄豆炖猪蹄

黄豆提前一晚加凉水浸泡,猪蹄块加凉水浸泡,多次换水去掉血水。猪蹄洗净后倒进锅里焯水,去掉浮沫捞出猪蹄,再清洗干净控水。锅内加少许油,烧热后倒入猪蹄翻炒,炒出微黄色时生抽、老抽、冰糖翻炒,炒至上色。

倒入足量开水,放生姜片、葱段、八角、黄豆,大火煮开,再盖上盖子调小火炖煮,煮到猪蹄软烂。最后大火翻炒收汁,黄豆炖猪蹄做好了。

四、红豆

红豆有补气血、润肠通便等功效,时不时吃一次红豆,对身体有益。红豆的做法非常多,试试这道四红汤,简单好做。

分享食谱:四红汤

准备红豆、红枣、花生、红糖,注意花生要红皮花生,这四种红色食材搭配在一起,做成补气血的四红汤。红豆加凉水浸泡,泡一个晚上将红豆完全泡胀,这样才容易煮熟。

锅内放入红豆、红枣、花生、水,开大火煮开,再小火焖煮,红豆花生熟透后放入适量红糖。要选择块装红糖,再稍微煮一会儿,红糖完全化开后就可以食用了,怕手脚冰凉的朋友可以经常做来吃。

五、猪肝

猪肝中富含铁元素,是补血的好食材,经常食用一些猪肝,气色会越来越好。

分享食谱:菠菜猪肝汤

新鲜猪肝切成薄片,加水抓洗两遍,再浸泡一段时间,多次换水,将猪肝的血水完全去掉。处理干净后挤掉水分,放进干净碗里,加料酒、黑胡椒、淀粉抓拌均匀,腌制二十分钟。

等腌制后锅里加水煮开,倒入猪肝焯水。炒锅内放葱姜蒜末,炒出香味后倒入开水。煮开后放入猪肝,再次煮开撇掉浮沫,放入焯水后的菠菜,加盐、胡椒粉、生抽调味,这样菠菜猪肝汤就做好了。

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